七种食物提高睡眠质量
专栏：公司新闻
发布日期：2018-12-15
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许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。
香蕉：有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它富含能使肌肉放松的镁。
温牛奶：睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。
蜂蜜：大量的糖分具有兴奋作用，但少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑休息。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
土豆：一个小小的烤土豆能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥，效果会更佳。
燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合是再合适不过了。
杏仁：杏仁含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。
全麦面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，有利于帮助睡眠。
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